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早餐如何吃有利营养吸收

2019-09-15 23:44:28

  吃什么早餐才可以做到营养美味双吸收呢?相信很多人都会纠结这样的问题吧,因为有的早餐符合自己的口味但是却并不是营养,而有的营养可是自己有不爱吃,下面就去大家推荐美味又营养的早餐。

  豆浆配油条=会吃胖

  网传理由:高油脂的油条配上中油脂的豆浆,易导致肥胖。

  专家点评:油条确实不建议吃,传统的油条制作中会添加明矾,但商贩使用不规范的情况非常普遍。铝在*中蓄积,对神经、消化、生殖、免疫等系统会产生毒性。

  白粥加小菜=低血糖

  网传理由:白粥加小菜没有足够的蛋白质和营养,容易让人有饥饿感,出现低血糖,没有足够能量坚持一个上午的工作。

  专家点评:这个早餐食谱总能量确实低了点,但对于一些胃口小的女性来说,其实也够了。而且有的粥也不稀。

  牛奶加鸡蛋=能量少

  网传理由:*对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质,还需要充足的碳水化合物,充足的碳水化合物才能给*提供一个上午足够的能量。

  专家点评:上述解释是对的,这个搭配主要是营养不全,适当增加点面包等谷类食品。

  零食加饮料=人缺钙

  网传理由:早餐饮用碳酸饮料会导致体内钙质过快排泄,零食早上食用不利于肠胃的消化,且很容易再引起饥饿感。

  专家点评:确实如此,零食不适宜当早餐。零食还有很多添加剂,有的属于高热量高油脂零食,用来当早饭是下下的选择。

  早餐的选择并不在意于多么昂贵,最重要的就是要知道它是否可以给我们的身体提供营养,是否符合健康饮食的原则,只有这样的早餐才是我们应该选择的早餐,才更利于我们的身体健康。

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